Quais atividades e esportes combinam melhor com o poker e ajudam você a melhorar? Fizemos essa pergunta a vários regs. Mais uma vez, não foi possível identificar uma verdade universal! Alguns fazem listas de tarefas, meditam e tentam alcançar a paz de qualquer maneira possível. Outros colocam uma playlist raivosa e entram em modo predador, e ainda há os que seguem seus sentimentos e lembram que o poker é sobre liberdade.
Daniil djanya12 Vasiliev
O poker high stakes pode ser extremamente doloroso. É importante não desmoronar durante as sessões e não entrar em tilt passivo. Sentir pena de si mesmo, reclamar sobre falhas no jogo e problemas na vida – tudo isso é extremamente desmoralizante. Uma atitude agressiva e raivosa me ajuda a evitar tais emoções.
Música pesada pode agitar a psique (às vezes até canções militares mantêm a moral). Um passeio ativo com o cachorro antes da sessão – tenho um cão de caça, e se começo a correr rápido, ele sai correndo atrás de mim latindo pela rua. Nesses momentos, você se sente uma fera. Depois de uma corrida assim, você não será uma vítima nas mesas.
Blefes ajudam durante o jogo. Muito revigorantes! Além disso, as mesas devem ser caras o suficiente, assim você não fica entediado. De novo, meu sono é pouco saudável. Isso também é irritante e só reforça o mau humor. Assim que perco o predador dentro de mim, nem quero jogar. Blefar então, menos ainda. Fico ali sentado jogando mãos sem criatividade.
Se for para citar algo que com certeza é útil, abandonar o álcool foi o maior impulso que tive na qualidade do meu jogo. E o que me falta é esse mesmo zelo e obsessão nos estudos. Tenho que vencer com personalidade.
Snaka
Toda manhã faço exercícios e tomo um café da manhã reforçado. Duas vezes por semana faço treino de força e massagem.
Dedico cerca de uma hora por dia à teoria. Atualmente, reviso o material já estudado e consolido no treinador de GTO. Tento jogar cada spot com mais de 80% de precisão segundo o GTO e sem grandes erros, então passo para o próximo. A lista de spots para revisão é preparada com antecedência, para não perder tempo pela manhã.
Medito, observo meu estado e anoto em um diário usando o curso A-Game Poker, do Elliot Rowe.
Após a sessão, analiso as mãos sobre as quais tive dúvidas. Não tanto para aprender, mas para ter paz de espírito. Às vezes, uma mão jogada de forma duvidosa pode ficar na minha cabeça por horas ou até dias. Após analisá-la e perceber meu erro, consigo deixá-la ir e não penso mais nela. Como diz a Avr0ra: “Bom, aconteceu” =)
Também depois da sessão faço uma caminhada de uma hora ou ando na esteira se o tempo estiver ruim. Isso me ajuda a aliviar a tensão muscular e mental, e a sair do modo de trabalho para a vida cotidiana.
O sono tem um papel importante para qualquer pessoa. Por muito tempo, eu dormia com remédios, a qualidade do sono não era boa. Mudei três coisas na minha rotina e agora durmo como um bebê:
- Jogo apenas na primeira metade do dia
- Atividade física diária
- Nunca levo o celular para o quarto
Outro hábito útil é o banho gelado. Ele ajuda a despertar e ativa o sistema nervoso tão bem quanto a cafeína. Mas para mim é algo sazonal. Só faço no verão. No frio é difícil me forçar =)
Nikolay Sokclassic
Toda manhã tomo um banho gelado. Isso elimina a letargia de meio dia que geralmente afeta quem trabalha à noite. Acho que é meu hábito mais útil. Também é importante dormir o suficiente, para mim são 8 horas. Se eu perder umas duas horas, com certeza compenso durante o dia antes da sessão, porque sem isso o cérebro não estará totalmente carregado, e isso é -EV.
Antes da sessão, eu costumava fazer exercícios com um app, mas agora não faço mais. Depois das sessões diurnas, apenas vou comer. E a sessão noturna, geralmente, termina num estado de semi-desmaio.
Kostya Gambler14
Não tenho um aquecimento especial, apenas tento dormir bem. Para mim, esse é o ponto mais importante.
Se vou jogar amanhã, por exemplo, nunca sento para jogar sem revisar as mãos que perdi na sessão anterior. Em algum momento percebi que isso me ajuda a não entrar no piloto automático. Acho que é um dos hábitos mais benéficos no longo prazo.
Mas não consigo praticar esportes regularmente :( Sinto muita falta dessas atividades, mas agora não tenho tempo físico para ir à academia. Quando praticava esportes, parecia que até as decisões no jogo eram melhores.
Petr Minus2bb100
Antes da sessão, acho muito importante me concentrar. Tenho minha própria checklist de “sessão perfeita”, onde dou atenção tanto aos aspectos mentais quanto técnicos. Atualizo isso algumas vezes por semana.
Por exemplo, após uma semana realmente boa, lembro a mim mesmo que também existem sessões negativas. Concentro-me nas expectativas, na importância de jogar cada situação da melhor forma e em focar nas ações +EV.
Ou, digamos, após analisar a semana passada, vejo que meus critérios de seleção de mesas pioraram, então adiciono esse item ao meu checklist.
Antes da sessão, fecho os olhos por cerca de cinco minutos e imagino a mim mesmo focando em jogar cada mão da forma mais correta possível, sem pensar em ganhos/perdas. Penso no que vou dizer a mim mesmo e como vou reagir se “algo não sair como planejado”. Ou, por exemplo, na seleção de mesas, imagino conscientemente fechando uma mesa ruim.
O mesmo vale para a parte técnica. Digamos que eu tenha analisado algum tema ou tenha percebido que em certas situações estou saindo do range – analiso essas situações segundo o modelo VAK (visual, auditivo, cinestésico). Imagino como é visualmente, o que sinto, ensaio o diálogo interno.
Tenho um caderno pequeno onde escrevo os principais pontos, geralmente 2-3. No mesmo caderno escrevo as respostas a duas perguntas após o jogo:
- O que foi bom na sessão?
- O que pode ser melhorado?
Mesmo depois de fechar as mesas, sempre dá para encontrar algo bom)) A percepção de que você realizou uma ação +EV realmente levanta o astral. Esse simples ritual ajuda a entender que cada sessão está te fortalecendo e te desenvolvendo.
Periodicamente, por exemplo após uma longa pausa, dou notas para minha concentração. Os indicadores em que focamos tendem a melhorar com o tempo.
Jogo à noite, então após a sessão é importante mudar meu sistema nervoso para o modo de recuperação e relaxamento. Na última meia hora tento reduzir o número de mesas. Tomo suplementos alimentares, faço alongamento, tomo um banho quente e me preparo para dormir sem telas.
Meditação também é algo que pratico há muito tempo. Antes eu tentava fazer antes das sessões, por cerca de 10 minutos com os olhos fechados e focando na respiração. Agora faço logo após acordar, e antes da sessão apenas se sentir que estou “muito agitado”, para retornar a um estado calmo e equilibrado.
Jogo sessões de 2,5 a 3 horas e entre elas saio para correr. Isso realmente ativa a circulação, e não importa como foi a sessão anterior, você chega para a próxima renovado.
Acho que o maior EV para mim está em preparar o corpo para o jogo – correr e meditar. Isso ajuda a aumentar meu nível de concentração. E os rituais e anotações antes e depois ajudam meu cérebro a manter os elementos necessários do jogo em foco.
Poker para mim é um esporte, uma competição de concentração, memória, atenção. É importante tentar garantir que eu consiga jogar com alto nível de concentração durante todo o expediente.
Algumas dicas para jogadores iniciantes:
– O sistema é importante. Percebi que deve ser algo simples. Se complicar demais, o risco de desistir após alguns dias aumenta muito.
– Tento não recorrer a café (jogo à noite), nem a nenhum nootrópico que acelere o cérebro. Tive experiências ruins com eles e, na prática, são muletas. Se seu sistema/rotina funciona corretamente, não há necessidade de café ou outros estimulantes, pois, muitas vezes, você está “tomando emprestado” do corpo.
– Posso estender a segunda sessão em 20 minutos se as mesas estiverem realmente boas. Normalmente tento não ficar tempo demais, sempre há jogo suficiente nos meus limites, e algumas horas extras podem custar caro no dia seguinte.
Alexey Aleqseuka
Não tenho nenhum ritual obrigatório que realizo sempre. Normalmente acho importante determinar meu estado no dia. Ouvir o que meus sentimentos estão me dizendo.
Algo próximo a um aquecimento regular é analisar mãos da sessão anterior no Wizard. Com base em como entendo a árvore e o processo de pensamento, já consigo tirar uma conclusão sobre minha prontidão para a sessão. Se olho as frequências e sizings como um carneiro e não entendo por que jogar de um jeito e não de outro, isso já é um sinal de alerta.
Banhos ajudam a clarear a mente. Uma banheira e depois ficar sob o chuveiro gelado o máximo possível. Talvez algum exercício. Comer também não seria um erro.
Quanto à pausa, geralmente não entendo por que ela é necessária. Afinal, as mesas já estão fechadas. Não há mais nada a fazer.
Morel Conical
Não pratico meditação, mas tomo banho de mar no inverno, se possível antes ou depois da sessão.
Fora das séries e sem dias 2, acordo sem despertador. Não tenho uma rotina ou cronograma claro. Amo o poker justamente pela liberdade e a oportunidade de, dependendo do humor com que acordo, decidir se vou jogar, o quê e em que volume. Posso abrir uma mesa de cash e jogar concentrado enquanto assisto a streams/séries; posso jogar uma mesa de heads-up no celular sentado em uma plataforma com vista para o mar; posso ir para a costa até o fim do dia e jogar uma sessão leve, ou posso acordar ainda grogue do jogo de ontem e abrir tudo que tem no lobby – 15 mesas de todos os jogos e buy-ins mais altos, sem nem comer.
Nunca planejei mudar essa abordagem.
